Mediteren horen we tegenwoordig steeds vaker voorbijkomen. Men denkt meestal dat mediteren gaat om urenlang stil te gaan zitten en niks te gaan doen. Dit is gelukkig niet zo oppervlakkig als men denkt en kan ook een stukje korter. In dit blog geef ik 4 redenen waarom mediteren ook iets voor jou kan zijn.
Meer focus
Tegenwoordig word je omringt met prikkels via je eigen omgeving, werk, televisie, mobiel, etc. Je kunt hierdoor soms minder goed focussen dan je gehoopt had. Door te mediteren kan jij je even afzonderen van de wereld, even een momentje voor jezelf pakken en alle prikkels uitschakelen. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat mediteren je focus en concentratie een stuk hoger maakt. Zo kan jij je focussen op de dingen die je belangrijk vindt, zonder al te snel afgeleid te zijn.
Beter voor je immuunsysteem
Mediteren helpt je niet alleen bij het focussen op je bezigheid, maar ook op je algemene gezondheid door het verbeteren van je immuunsysteem. Ons immuunsysteem beschermt ons lichaam van virussen en bacteriën en is daarom erg belangrijk dat dit in orde is. Door even elke dag te mediteren zal het je immuunsysteem een boost geven zodat je uiteindelijk ook minder ziek bent en je dus meer kunt focussen op de belangrijke dingen.
Minder stress
Zoals eerdergenoemd zijn er enorm veel prikkels om je heen en staat er altijd een prestatiedruk op je. Dit kan resulteren in stress. Stress is nadelig voor je focus en gezondheid. Meditatie ontspanning helpt ook tegen stress, doordat je even een momentje voor jezelf kunt pakken en daarna gefocust weer aan de slag kunt gaan. Wanneer je meer gefocust bent, besteed je automatisch minder aandacht aan je stress. Win-win dus.
Middel tegen depressie
Een depressie of misschien een burn-out kan veel verschillende redenen hebben. Het kan door privéomstandigheden komen of door overmatig stress op werk bijvoorbeeld. Dit kan soms extreme gevolgen hebben. Mediteren kan je helpen depressie en een burn-out te voorkomen of te bestrijden.
Aan de slag met mediteren
Mediteren hoe doe je dat? Het internet staat vol met handige informatie, trainingen en schema’s. Begin waarbij jij je goed voelt. Je kunt ook gelijk beginnen met een basismediatie training: zorg dat je in een rustige omgeving bent en ga comfortabel zitten of liggen. Sluit je ogen en focus je op je ademhaling. 5 seconden bij het inademen en 5 seconden bij het uitademen. Laat je gedachtes wegdwalen en probeer dit 5 minuten uit.