Stress is er in allerlei vormen, maten en bij de een erger dan bij de ander en ontstaat in verschillende situaties. Merk je dat je momenteel veel stress ondervindt? Misschien vanwege een belangrijk tentamen die er aan komt, geldproblemen, spanningen in een relatie noem maar op. Dan is het belangrijk om op zoek te gaan naar manieren hoe je de stress kunt reduceren. Ondanks dat de mate van stress per persoon erg verschilt, hebben we een aantal tips op een rijtje gezet die ongetwijfeld invloed gaat hebben op de hoeveelheid stress die je momenteel ervaart.
Het leven zonder internet
Het is inmiddels een algemeen feit dat het internet wezenlijk effect heeft op iemands stressgehalte. Met name social media platforms waar men elke dag wordt gebombardeerd met content dat zich identificeert als ‘het perfecte plaatje’. Denk aan sporters die constant hun afgetrainde lichaam laten zien, dure auto’s, evenementen waar je graag bij wilt zijn, maar eigenlijk het geld niet voor hebt. Dit type content zorgt ervoor dat je hersenen overprikkelt raken met als gevold dat het eventuele stress oplevert. Wij adviseren je daarom om de social media-applicaties op je telefoon om de zoveel tijd te verwijderen, op dempen te zetten of een keertje een x aantal dagen zonder internet te leven. Je zult merken dat je eigenlijk helemaal niets mist of extra dingen nodig hebt om gelukkig te voelen.
Sporten
Uit veel onderzoeken is gebleken dat voldoende sporten en bewegen veel invloed heeft op je gezondheid. Het zorgt er niet alleen voor dat je conditie wordt verbeterd, ook helpt het om je stressniveau te verminderen. Het is een goede uitlaatklep om even alle negatieve invloeden die je meemaakt tijdens je dagelijkse leven van je af te schudden. Wij raden je daarom aan om bij jezelf na te gaan hoe vaak je in de week aan sporten/bewegen doet. Misschien kom je er wel achter dat je eigenlijk te weinig sport, dan is het belangrijk om ruimte te zoeken in je drukke weekschema.
Slaap
Het klinkt erg vanzelfsprekend, maar toch is slaaptekort een veel voorkomend probleem. Voldoende slaap is ontzettend belangrijk voor je lichaam. Het is immers het moment dat je lichaam en geest hersteld. Vanwege deadlines of andere belangrijke bezigheden kun je wel eens een nachtje wakker blijven. Zorg er wel altijd voor dat terug in je oude slaapritme komt, want slaap inhalen is helaas niet mogelijk. Probeer eerder naar bed te gaan, jezelf af te sluiten van externe prikkels zodra je op het punt staat naar bed te gaan of schaf een beter matras aan waar je heerlijk op weg kunt dromen.
Merk je toch dat het gecompliceerder is? Probeer dan functionele geneeskunde. De artsen helpen je maar al te graag om chronische stress aan te pakken of andere kwalen die bij je spelen.
Meer van dit soort blogs lezen? Klik dan hier.