“Mindfulness, dat is te zweverig voor mij!” Is deze gedachte herkenbaar? Ik had deze gedachte jarenlang. Een enorme hekel had ik aan meditatieoefeningen. Ik wilde rust in mijn hoofd creëren, maar werd er alleen maar onrustig van. Maar toch is mindfulness een belangrijke behandelmethode in Nederland, dus het heeft ook goede kanten. Ik volgde een training en onderzocht: Wat doet mindfulness eigenlijk?
Nuchtere aandacht
Mindfulness is hartstikke hip; je komt het steeds vaker tegen. Soms krijgt het minder zweverige namen zoals aandachtstraining of focusmeditatie. Het is niet alleen voor vrouwen met korte, pittige kapsels in een midlifecrisis, het is juist voor iedereen een gezonde toevoeging in je drukke leven. Het wordt omschreven als ‘aandacht hebben voor het hier en nu’. Tijdens oefeningen word je je bewust van de mooie, maar ook de minder mooie dingen om je heen. Mindfulness focust op aandacht hebben voor de wereld om je heen. Eigenlijk is het dus hartstikke down to earth.
Wat is mindfulness?
Al eeuwenlang zijn mensen met mindfulness bezig, in allerlei verschillende vormen. Ook in de vormen die wij in Nederland kennen, zit verschil. Het kan bestaan uit urenlang mediteren in een lotushouding, maar ook kun je vol aandacht je tanden poetsen en dat ‘mindful’ noemen. Ik vind het niet fijn om drie kwartier stil te zitten op een matje, maar rustige ademoefeningen ervaar ik juist wel als prettig. Ik denk dan ook dat voor iedereen een passende vorm van mindfulness in het leven te passen is!
Persoonlijke ervaringen
Door een mindfulnesstraining te volgen, daagde ik mezelf uit om iets te doen dat ik niet leuk vond. Ik vind het moeilijk om stil te staan bij mezelf, maar ik merk wel dat mediteren helpt. Doordat ik meer helderheid in mijn hoofd heb, kan ik bijvoorbeeld beslissingen maken die mijn stress verminderen. Wie wil dat nou niet?
Positieve effecten
Doordat de definitie van mindfulness uiteenloopt, zijn de effecten lastig vast te leggen. Wel is bekend dat klachten in zaken als stress en somberheid kunnen verminderen. Wetenschappers en dokters houden zich dan ook bezig met mindfulness. Het is zelfs onmisbaar geworden in Nederlandse behandelmethoden van ziektes. Patiënten leren bijvoorbeeld om na een hartoperatie beter om te gaan met pijnklachten.
Gevaarlijke gevolgen
Je komt er pas achter hoe mindfulness voor jou werkt als je zelf de gevolgen ervaart. Denk je dat het bij jou past? Zorg dan voor een getrainde coach! Sommige klachten, zoals depressie en schizofrenie, kunnen namelijk verergeren. De kans op negatieve ervaringen is niet groot, maar houd er wel rekening mee.
Proberen?
Nu denk je misschien, ‘waarom zou ik mindfulness proberen?’ Ik kan me goed voorstellen dat je denkt dat je geen tijd hebt voor meditatieoefeningen. Dat kan kloppen, want tijd moet je maken. Je kunt losse opdrachten uitvoeren, maar ook net als ik een training volgen. Een mindfulnesstraining is totaal niet vol wierook en klankschalen, maar juist hartstikke down to earth. Ik raad het je van harte aan!
Vind je eigen weg!
Voor als je nu nog niet overtuigd bent, geef ik je het volgende mee. In onze drukke samenleving is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. We zijn constant gestrest, dus meer rust kan zeker geen kwaad. Je bent al mindful bezig als je bij een wandeling zoveel mogelijk op je zintuigen focust. Door dergelijke kleine oefeningen te doen, kun je weer heerlijk opladen!