Is Mindfulness iets voor jou?

Mindfulness; je hebt het vast weleens voorbij horen komen in gesprekken met vrienden, familie of collega’s. Maar wat is Mindfulness nu precies en voor wie is het eigenlijk? Moet je speciaal een cursus doen of zijn er andere manieren om dit concept te praktiseren? Hier vind je antwoord op deze vragen!

Principes van Mindfulness

Mindfulness laat zich het beste omschrijven als een methode om te leven in het hier en nu. Doordat je je focust op het hier en nu (en niet denkt aan het verleden of de toekomst) maak jij je minder zorgen en geniet je meer van het moment. Piekeren en je onnodig druk maken behoren met hiermee tot het verleden. Mensen die angstig zijn, veel piekeren of zeer gestrest door het leven gaan, hebben zeker baat bij Mindfulness. Er zijn vele dure cursussen te vinden die jou kunnen leren om Mindfulness toe te passen in jouw leven. Toch kun je ook zelf met wat kleine aanpassingen heel mindful door het leven gaan.

Leef bewust

Het belangrijkste is om niet af te dwalen naar negatieve gedachten, maar het leven zeer bewust te leven. Wanneer je bijvoorbeeld onder de douche staat, kan het zijn dat gedachten (‘Wat heb ik het druk vandaag’ of ‘Wat een nare opmerking van mijn schoonmoeder’) zich aan jou opdringen, waardoor je vergeet wat je eigenlijk aan het doen bent. Door je heel bewust te focussen op de douchestralen en de warmte van de douche krijgen deze opdringerige gedachten geen kans. Zo krijg je rust in je hoofd.

Probeer het eens

Ook tijdens het eten kun je dit concept toepassen. Laat je gedachten niet afdwalen, maar focus je op de structuur van het eten, de smaak en de geur. Concentreer je tijdens het lopen of het gevoel van jouw lichaam, in plaats van ondertussen te bedenken wat je vanavond gaat eten. Als je zulke kleine veranderingen toepast in jouw dagelijkse leven, dan zal je merken dat je minder piekert en relaxter in het leven staat. Lees ook wat Alive&Living’s Rinske leerde over de (niet-) zweverigheid van Mindfulness. Ben jij een piekeraar of heb je vaak last van stress? En verlang je naar wat rust in je hoofd? Mindfulness is zeker het proberen waard!