• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de voettekst
Alive & Living

Alive & Living

  • Vrije tijd
  • Wonen
  • Gezondheid
  • Fashion & Beauty

Is Mindfulness iets voor jou?

28/02/2018 by Randy

Mindfulness; je hebt het vast weleens voorbij horen komen in gesprekken met vrienden, familie of collega’s. Maar wat is Mindfulness nu precies en voor wie is het eigenlijk? Moet je speciaal een cursus doen of zijn er andere manieren om dit concept te praktiseren? Hier vind je antwoord op deze vragen!

Principes van Mindfulness

Mindfulness laat zich het beste omschrijven als een methode om te leven in het hier en nu. Doordat je je focust op het hier en nu (en niet denkt aan het verleden of de toekomst) maak jij je minder zorgen en geniet je meer van het moment. Piekeren en je onnodig druk maken behoren met hiermee tot het verleden. Mensen die angstig zijn, veel piekeren of zeer gestrest door het leven gaan, hebben zeker baat bij Mindfulness. Er zijn vele dure cursussen te vinden die jou kunnen leren om Mindfulness toe te passen in jouw leven. Toch kun je ook zelf met wat kleine aanpassingen heel mindful door het leven gaan.

Leef bewust

Het belangrijkste is om niet af te dwalen naar negatieve gedachten, maar het leven zeer bewust te leven. Wanneer je bijvoorbeeld onder de douche staat, kan het zijn dat gedachten (‘Wat heb ik het druk vandaag’ of ‘Wat een nare opmerking van mijn schoonmoeder’) zich aan jou opdringen, waardoor je vergeet wat je eigenlijk aan het doen bent. Door je heel bewust te focussen op de douchestralen en de warmte van de douche krijgen deze opdringerige gedachten geen kans. Zo krijg je rust in je hoofd.

Probeer het eens

Ook tijdens het eten kun je dit concept toepassen. Laat je gedachten niet afdwalen, maar focus je op de structuur van het eten, de smaak en de geur. Concentreer je tijdens het lopen of het gevoel van jouw lichaam, in plaats van ondertussen te bedenken wat je vanavond gaat eten. Als je zulke kleine veranderingen toepast in jouw dagelijkse leven, dan zal je merken dat je minder piekert en relaxter in het leven staat. Lees ook wat Alive&Living’s Rinske leerde over de (niet-) zweverigheid van Mindfulness. Ben jij een piekeraar of heb je vaak last van stress? En verlang je naar wat rust in je hoofd? Mindfulness is zeker het proberen waard!

Category iconGezondheid,  Uitgelicht Tag iconmindfulness

Footer

Info & Contact

Alive & Living is een online lifestyle magazine. Wil je adverteren of samenwerken, neem dan contact met ons op.

Meet the team

Weten wie er achter deze artikelen zitten? En check ook de links die we voor je verzameld hebben.

Volg ons via

  • Facebook
  • RSS
  • Twitter

Zelf bloggen?

Zijn jij en je toetsenbord dikke vrienden, heb je regelmatig inspiratie en vind je het leuk om jouw unieke blogs op Alive & Living te publiceren? Dan zijn we op zoek naar jou! Meld je snel aan, dan nemen we contact met je op!

De nieuwste blogs:

  • Zo maak je je tuinset compleet
  • Hoe koken een beetje gemakkelijker te maken
  • Cadeaus op maat
  • Het belang van sportkleding
  • De voordelen van yoga voor je gezondheid